数据 → 洞察 → 行动

蓝牙心率带 · 实时采集

连接 BLE 心率带逐搏采集 RR 间期，支持 1 / 5 分钟定时测量与连续测量。

Apple Watch 协同

回传正念心率序列与心电图 ECG 数据，戴着手表睡觉，夜里自动分析恢复。

频域与时域双解析

PSD 频谱分析 + Poincaré 图 + SDNN / RMSSD，专业算法安静地算完每一搏。

后台静默同步

手表或系统记录新数据后自动更新，无需打开 App，醒来全景图已就绪。

运动全接入

Apple 体能训练、Strava 桥接、Garmin / iGPSPORT 接入、FIT 文件导入，一个不漏。

睡眠与午睡识别

读取睡眠分期，自动识别午睡；睡眠、午睡、运动在同一个账本里记账。

夜间恢复（RMSSD）

能量恢复 · 身体机能的晴雨表。睡眠分期质量、夜间心率曲线、呼吸频率一并纳入，白天能量从哪里来，这里给出答案。

精神损耗（NDMD）

大脑消耗第一次看得见。高压会议连轴转后心突突跳？常规数据可能显示恢复良好，Balana 告诉你大脑真实的负荷。

Balana 平衡指数

睡眠、午睡、运动、工作、大脑、身体——六件事同一本账，合成一个 0–100 的今日平衡指数。

睡眠解构

深睡 / REM / 浅睡分期、睡眠评分、节律一致性与社交时差，睡眠负债一目了然。

运动能力与负荷

准备度 Readiness、训练负荷 TSS、ACWR 负荷窗口、Coggan 7 功率分区、FTP 与 W/kg 骑行能力、MMP 功率衰减曲线。

周期友好

女性用户的基线按经期 / 卵泡 / 排卵 / 黄体四阶段自动校准——正常波动不再误判成「恢复变差」。

今日建议与训练处方

「可以安排强度训练 · 训练窗口 17:30–19:00，恢复在线」——结论直接给，不用自己算。

Bano AI · 长效记忆

深度思考、连续追问、专属健康档案越用越懂你：「今日适合高强度间歇训练吗？」

智能提醒

恢复提醒、午睡自动确认通知，身体说话时，Balana 替它喊你一声。

日常监控，全部可用

• 今日看板：状态仪表盘、恢复与消耗走势、睡眠与运动摘要卡
• 午睡自动识别、测量记录与引导
• 睡眠详情：评分环与睡眠时长时间轴
• 运动详情：GPS 轨迹地图、速度 / 踏频 / 海拔曲线
• 女性健康：经期周期追踪（女性基础健康不设卡）
• Bano AI 建议 + 每日一条自动洞察（每月约 15 次对话）
• Watch App 与蓝牙测量完整功能

深层解读与 AI 深度诊断

• AI 深度诊断：长推理链、跨周期多指标交叉解读
• AI 长效记忆档案：专属健康档案，越用越懂你
• 生活行为关联：饮酒 / 熬夜 / 高压对 HRV 的影响归因
• 今日智能训练建议与处方、负荷-恢复平衡（TSS / ACWR）
• 15 / 30 天长周期趋势与状态日历历史回溯
• 夜间恢复曲线、身心平衡指数因子分解、身体年龄
• 骑行能力全套：FTP 时间线、MMP 衰减、Z1–Z7 分区耗时
• 数据导出：全量 CSV / PDF 周报